Cada primavera, millones de personas cambian la alegría del buen tiempo por un ciclo incesante de estornudos, picazón en los ojos y sensación de mente nublada. No te lo estás imaginando, y definitivamente no eres la única persona a la que le pasa.
¿Qué son las alergias estacionales?
Las alergias estacionales, también llamadas fiebre del heno o rinitis alérgica, ocurren cuando el sistema inmunológico identifica erróneamente partículas inofensivas en el aire, como el polen, como una amenaza. Su cuerpo lanza una defensa, liberando histamina y otras sustancias químicas que desencadenan los síntomas familiares: secreción nasal, picazón en los ojos, estornudos y congestión.
En resumen, su sistema inmunológico está haciendo su trabajo con demasiado entusiasmo. La buena noticia es que con las estrategias adecuadas, puedes recuperar el control de tu primavera.
¿Qué florece en mayo y junio?
El final de la primavera es la temporada de máxima miseria para las personas alérgicas en gran parte de los EE. UU. Esto es lo que está flotando por ahí:
🌾 Polen de pasto — El responsable n.º 1 en mayo y junio. Los pastos Bermuda, timothy y Kentucky bluegrass están entre los principales causantes. Alcanza su máximo en los días cálidos y ventosos.
🌳 Polen de árboles — Los robles, olmos y moreras terminan su temporada de polen en mayo. Si el polen de los árboles te afectó mucho en marzo–abril, ya estás en la recta final.
🌿 Esporas de moho — Las condiciones cálidas y húmedas después de las lluvias primaverales crean las condiciones ideales para el moho exterior. El moho, que a menudo se pasa por alto, actúa durante todo el año y alcanza su punto máximo en primavera y otoño.
💨 Polen de malezas — El llantén y la ortiga comienzan a liberar polen a finales de la primavera, antes de la temporada de ambrosía de finales del verano.
Consejos y trucos para adelantarse a los síntomas
No puedes detener el polen, pero puedes reducir absolutamente tu exposición y controlar la reacción de tu cuerpo.
- Verifique los recuentos de polen diariamente. Las aplicaciones y sitios meteorológicos como pollen.com muestran recuentos en tiempo real. En los días de mucho polen, mantenga las ventanas cerradas y limite el tiempo al aire libre, especialmente entre las 5 y las 10 a. m., cuando los conteos alcanzan su punto máximo.
- Dúchese después de estar al aire libre. El polen se adhiere al cabello, la piel y la ropa. Un enjuague rápido antes de acostarse lo mantiene alejado de la almohada y de las vías respiratorias durante la noche.
- Pruebe los antihistamínicos de venta libre. Las opciones que no producen somnolencia como cetirizine (Zyrtec) o loratadine (Claritin) pueden reducir significativamente los síntomas cuando se toman de manera constante. Los aerosoles nasales con esteroides como Flonase también son muy eficaces para la congestión.
- Mantenga limpio el aire interior. Utilice purificadores de aire HEPA en los dormitorios. Cambie los filtros de HVAC con regularidad y mantenga las ventanas cerradas en los días de mucho polen. Tu hogar debe ser tu santuario.
- Use gafas de sol al aire libre. Las gafas de sol envolventes impiden que el polen en el aire llegue a los ojos, uno de los trucos más simples y que más se pasa por alto.
- Manténgase hidratado. Beber mucha agua ayuda a diluir las secreciones mucosas, lo que facilita que el cuerpo elimine los irritantes.
- Sepa cuándo las alergias se convierten en algo más. Las alergias no tratadas pueden provocar infecciones de los senos nasales, infecciones de oído o empeorar el asma. Si los síntomas progresan a fiebre, dolor facial y secreción amarilla o verde, es hora de hablar con un proveedor.
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Este artículo es solo para información general sobre bienestar y no sustituye el asesoramiento médico personalizado. Si sus síntomas son graves o tiene dudas, consulte a un proveedor de atención médica autorizado.
Publicado originalmente por Tap el 30 de abril de 2026. Este artículo ofrece información general; la atención individual y las condiciones del programa pueden variar.
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